डायबिटीज को ख़त्म करने के सात प्राकृतिक उपाय

डायबिटीज को ख़त्म करने के सात प्राकृतिक उपाय

डायबिटीज को ख़त्म करने के कई उपाय आज पहले से ज्यादा प्रचलित है. और अब तक पहचान लिये गए मामलों में 95% मामले टाइप-2 डायबिटीज के हैं. यद्यपि कुछ लोगों के लिए डायबिटीज का मरीज़ बनना या इस रोग का विकास अनिवार्य है, ऐसा शायद वंशानुगत और अन्य कारकों के कारण हो सकता है. डायबिटीज क्यों होता है? इस विषय में जानने के लिये पढ़ें : एक व्यक्ति को मधुमेह अर्थात डायबिटीज कैसे होता है?

यहाँ यह बता देना आवश्यक लगता है कि अपने परिवार के भोजन की आदतों की वजह से भी कई लोग डायबिटीज के शिकार बन जाते हैं. लेकिन डायबिटीज से पीड़ित अधिकतर मरीज़ इन सात सरल उपायों को अपनाकर डायबिटीज को ख़त्म करने की दिशा में आगे बढ़ सकते हैं.

इससे पहले कि टाइप-2 डायबिटीज पूरी तरह से विकसित हो, डायबिटीज का हर मरीज़ एक ऐसे चरण से गुजरता है जिसे पूर्व मधुमेह अर्थात प्री-डायबिटीज कहा जाता है. यह वह चरण है जिसमें मरीज़ को कुछ लक्षण दिखना शुरू हो जाता है. इन लक्षणों की अगर अनदेखी की जाती है, तो फिर डायबिटीज पूर्ण रूप से विकसित हो जाता है.

आइये जानते हैं डायबिटीज को ख़त्म करने के लिये
क्या करना चाहिये.

इन सात उपायों को अपने दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं. ऐसा करके आप इस बीमारी को बढ़ने से रोक सकते हैं, और अगर आपने मेटाबोलिक डाइट चार्ट को पूरी तरह से फॉलो कर लिया तो डायबिटीज को ख़त्म करने के सही तरीके को अच्छी तरह से समझ जायेंगे.

वजन कम करें

यदि आपका वजन अधिक है तो आप अपने शरीर में डायबिटीज के विकास का जोखिम उठा रहे हैं. अपनी प्लेट में भोजन की मात्रा कम करें ताकि आप धीरे-धीरे कम खाएं और अपना वजन कम करना शुरू कर दें. भूख के किसी भी दर्द से निपटने के लिए अपने भोजन से पहले एक गिलास सादा पानी या एक गिलास शक्कर-रहित पेय लें.

भोजन में वसा कम खाएँ

आपके द्वारा भोजन में खाए जा रहे वसा की मात्रा कम करें. भोजन को फ्राइ करने के बजाय ग्रिल या सेंक करके खाएँ. डायबिटीज को ख़त्म करने के लिए कम वसा वाले भोजन का उपयोग करें. सही भोजन का चुनाव करने में अगर कोई परेशानी हो, तो मेटाबोलिक डाइट चार्ट का सहारा लें.

ग्लाइसेमिक इंडेक्स की जांच करें

आप जो भोजन खा रहे हैं उसके ग्लाइसेमिक इंडेक्स की जांच करें. अगर आपको यह पता हो कि प्रत्येक भोजन में किस प्रकार की चीज़ें शामिल हैं,  तो इससे आपके ब्लड शुगर के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद मिलती है. ऐसा करने से मधुमेह की पूरी शुरुआत को रोका जा सकता है. लेकिन अगर आप पहले ही डायबिटीज के शिकार बन चुके हैं तो डायबिटीज को ख़त्म करने में मदद मिल सकती है.

पर्याप्त मात्रा में पानी पीयें

हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीयें. यदि आप अपने साथ पानी की एक बोतल रखते हैं और अक्सर घूंट-घूंट पिया करते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप पूरे दिन में कितना पानी पीते हैं.

एक स्वस्थ नाश्ते का चयन करें

अगर आपको दिन में किसी भी वक़्त भूख लग जाय तो चॉकलेट बार की बजाय एक स्वस्थ नाश्ते का चयन करें. मांस या अंडे जिनमें प्रोटीन कुछ ज्यादा होती है जैसे भोजन करने से आपके ब्लड शुगर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है. यदि आप कम कार्बोहायड्रेट युक्त भोजन खाते हैं, और व्यायाम करते हैं, तो आपके ब्लड शुगर का लेवल नीचे जाना चाहिए.

गर्म पेय बुद्धिमानी से चुनें

गर्म पेय के रूप में पूर्ण वसा वाले दूध के बजाय स्किम्ड मिल्क का उपयोग करें. यदि हो सके तो दूध या दूध से बने किसी भी प्रोडक्ट के ज्यादा सेवन से बचें. भारत में आई-कॉफ़ी ने डायबिटीज के मरीजों के बीच धूम मचा रखी है. इस कॉफ़ी में बहुत ही कम मात्रा में कैफीन है क्योंकि यह कॉफ़ी नहीं वास्तव में कॉफ़ी की शक्ल में जड़ी-बूटियाँ हैं. डायबिटीज के मरीजों को किस तरह की चाय लेनी चाहिए? इस विषय में अगर कोई शंका हो तो पढ़ें: डायबिटीज में चाय पीना स्वास्थ्यवर्धक है.

नियमित व्यायाम पद्धति में खुद को ढालें

व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है. लेकिन अगर आप व्यायाम करने प्रति अभी भी जागरूक नहीं हुए हैं, और अपने जीवन में इसका उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो कम मात्रा में व्यायाम करना शुरू करें. हर दिन 15 मिनट घूमने की आदत डालने से नियमित व्यायाम पद्धति में खुद को ढालने में आपको आसानी होगी.

ये सभी उपाय मधुमेह रोगियों को अपनाने की सलाह दी जाती है. यदि आप इन उपायों को अपनाते हैं तो संभवतः आप अपने स्वास्थ्य की अपूरणीय क्षति को रोक सकते हैं. डायबिटीज को ख़त्म करने के इन सात उपायों को अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ शेयर करके उनकी मदद करें.

डायबिटीज को ख़त्म करने के लिये क्या करना चाहिये?

हाई ब्लड शुगर को रोकने के लिए पांच खाद्य पदार्थ

हाई ब्लड शुगर को रोकने के लिए पांच खाद्य पदार्थ

टाइप-2 डायबिटीज के लक्षणों में बहुत प्यास, थकान और सामान्य से अधिक बार पेशाब लगना शामिल होता है. आप इन पांच खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़कर हाई ब्लड शुगर की स्थिति को रोक सकते हैं.

टाइप-2 डायबिटीज पर्याप्त इन्सुलिन का उत्पादन न करने वाले अग्न्याशय के कारण होता है या कोशिकाओं द्वारा इंसुलिन पर प्रतिक्रिया नहीं मिलने पर होता है.

बिना वजह वजन घट जाना और धुंधला दृष्टि मधुमेह के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं.

जीवनशैली में परिवर्तन करके जैसे नियमित रूप से व्यायाम करना, अल्कोहल के सेवन में कटौती करना और मेटाबोलिक डाइट चार्ट के अनुसार स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से हाई ब्लड शुगर की स्थिति को रोका जा सकता है.

टाइप-2 डायबिटीज को रोकने या फिर नियंत्रण में रखने के लिए अपने आहार में इन पाँच खाद्य पदार्थों को जोड़ें.

पोषण विशेषज्ञ डॉ. जोश एक्स ने कहा है, "कुछ खाद्य पदार्थ आपके रक्त में शर्करा के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, सूजन का कारण बनते हैं और प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाएं बढ़ा देते हैं."

डॉ. जोश एक्स आगे कहते हैं " टाइप-2 डायबिटीज एक पूरी तरह से रोके जाने योग्य और प्रतिवर्ती स्थिति है. आहार और जीवनशैली में परिवर्तन के साथ आप इस बीमारी को प्राप्त करने की संभावना को बहुत कम कर सकते हैं. यदि आप पहले से ही इस बीमारी को प्राप्त कर चुके हैं तो फिर आप इस स्थिति को उल्टा कर सकते हैं."

हाई ब्लड शुगर को कम करने के लिए खाएँ एवोकैडो

एवोकैडो जैसे कुछ फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने में मदद करते हैं. वे रक्त शर्करा के स्तर को भी विनियमित करते हैं. और शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स की प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं.

डॉ. जोश एक्स का कहना है कि डायबिटीज से पीड़ित हर मरीज़ को हर दिन कम से कम 30 ग्राम फाइबर खाने का लक्ष्य रखना चाहिए. इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए आप इन सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे कि ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मटर और चुकंदर. साथ ही साथ, एवोकैडो, जामुन, नट्स और बीज, खासकर चिया बीज और अलसी का बीज आदि का प्रयोग भी कर सकते हैं.

हाई ब्लड शुगर को कम करने के लिए खाएँ चिकन

प्रोटीन आधारित खाद्य पदार्थ शरीर द्वारा अवशोषित चीनी की मात्रा को धीमा करते हैं. पोषण विशेषज्ञों की राय है कि प्रोटीन आधारित खाद्य पदार्थ आपके ब्लड ग्लूकोज के स्तर पर भी कम प्रभाव डालता है.

डॉ. जोश कहते हैं कि साफ प्रोटीन के कुछ सबसे अच्छे स्रोतों में जंगल में पकड़ी गई मछली शामिल होती है, जिसमें ओमेगा-3 वसा होता है, जो सूजन कम करती है. घास-खाये हुए बकरे का मांस, आर्गेनिक चिकन (देसी मुर्गा), मसूर, अंडे और हड्डी शोरबा आदि को भी प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है.

हाई ब्लड शुगर को कम करने के लिए खाएँ ब्रोकोली

ब्रोकोली पोषक तत्व क्रोमियम में समृद्ध है जो सामान्य कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म के लिए लाभकारी है. पोषण विशेषज्ञ डॉ. जोश का मानना है कि क्रोमियम युक्त खाद्य पदार्थ शरीर की ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करते हैं, और स्वाभाविक रूप से ब्लड शुगर के स्तर का संतुलन करते हैं. ब्रोकोली में क्रोमियम की उच्चतम मात्रा है, लेकिन आप इसे कच्ची पनीर, हरी बीन्स, ब्रेवर के खमीर और घास खिलाया बकरे के मांस से भी प्राप्त कर हैं.

हाई ब्लड शुगर को कम करने के लिए खाएँ पालक

पालक मैग्नीशियम से भरा हुआ है, जो ब्लड में शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है. कई अध्ययनों के बाद यह दावा किया गया है कि डायबिटीज मैग्नीशियम की कमी से जुड़ा हुआ है.

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे पालक, चार्ड, कद्दू के बीज, बादाम, दही और ब्लैक बीन्स, टाइप-2 डायबिटीज के लक्षणों में सुधार कर सकते हैं.

हाई ब्लड शुगर को कम करने के लिए खाएँ नारियल

नारियल में स्वस्थ वसा होता है जो ब्लड शुगर को संतुलित करने में मदद करता है. डॉ. जोश एक्स का कहना है कि शरीर शुगर के बजाय ईंधन स्रोत के रूप में मध्यम-जंजीरयुक्त फैटी एसिड का इस्तेमाल करना पसंद करता है. नारियल का दूध, घी और घास वाले मक्खन का प्रयोग करने से आपके ब्लड में शुगर के लेवल को संतुलित करने में भी मदद मिल सकती है. इसलिए इन खाद्य पदार्थों को अपने भोजन और जलपान में अवश्य शामिल करें.

मेटाबोलिक उपचार अभी शुरू करने के लिये क्लिक करें: मेटाबोलिक ट्रीटमेंट स्टार्टर किट

हाई ब्लड शुगर या डायबिटीज में ये पाँच चीज़ें कभी न खाएँ.

व्यायाम मधुमेह रोगियों की सात मदद करता है

व्यायाम मधुमेह रोगियों की सात मदद करता है.

व्यायाम करने से बहुत अधिक लाभ मिलते हैं, लेकिन इसका सबसे बड़ा लाभ यह है कि इससे आपके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करना आसान हो जाता है. शारीरिक कसरत आपके ब्लड में शुगर को कम कर सकता है. जब आप कसरत करते हैं तो आपके मसल्स इंसुलिन के बिना ग्लूकोज का उपयोग कर सकते हैं.

दूसरे शब्दों में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप इंसुलिन प्रतिरोधी हैं या आपके पास पर्याप्त इंसुलिन न हो: जब आप शारीरिक कसरत करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को वह ग्लूकोज मिल जाता है जिसकी उन्हें जरुरत होती है.

और बदले में, आपके ब्लड शुगर का स्तर नीचे चला जाता है.

व्यायाम के द्वारा डायबिटीज को नियंत्रण में रखना
लम्बा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए
एक महत्वपूर्ण कदम है.

  1. शारीरिक कसरत इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज मेटाबोलिज्म में वृद्धि करता है. टाइप-2 डायबिटीज की मुख्य समस्या इंसुलिन असंवेदनशीलता या इंसुलिन प्रतिरोध ही है. व्यायाम करने से आप यह सुधार कर सकते हैं कि आपका इंसुलिन कितना अच्छा काम करता है; यह आपके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.
  2. व्यायाम आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार लाता है. शारीरिक कसरत अच्छे प्रकार के कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने और बुरे प्रकार के कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में मदद करता है. कसरत ट्राइग्लिसराइड का स्तर भी कम कर सकता है. यह मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी खबर है क्योंकि मधुमेह रोगियों में हृदयरोग होने का खतरा ज्यादा होता है. मुझे खुद भी कोलेस्ट्रॉल की समस्या थी, लेकिन उचित आहार और व्यायाम तथा बिना किसी दवा के, अब मेरे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक स्वस्थ है.
  3. व्यायाम रक्तचाप को कम कर सकता है. कई मधुमेह रोगियों में हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप भी होता है. कसरत करने से आपके आराम करने के दौरान का रक्तचाप और आपके मेहनत करने के दौरान का रक्तचाप (शारीरिक कसरत सहित) दोनों कम हो सकते हैं. हृदय रोग और स्ट्रोक की संभावनाओं को कम करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है. मेरी माँ भी रक्तचाप की दवा इस्तेमाल करती थी, लेकिन अब वो दवाओं के बिना रहने में सक्षम है. मजबूत आनुवांशिक घटक होने की वजह से, यह सिर्फ आहार और शारीरिक कसरत से नियंत्रित नहीं हो सकता; मेरी माँ अपने रक्तचाप को स्वस्थ श्रेणियों में बनाए रखने के लिए विशेष रूप से कई सप्लीमेंट्स की खुराक लेती है. मेरी माँ तनाव प्रबंधन और ध्यान भी करती है, लेकिन अधिकांश लोगों में रक्तचाप कम करने के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण तत्व है.
  4. व्यायाम भी हृदय की दक्षता में सुधार कर सकता है, और यह हृदय को कम काम करने में मदद करता है. यह कार्डियोवास्कुलर जोखिम वाले कारकों के साथ भी मदद करता है. आप कड़ी कसरत करने में सक्षम होंगे और यह आपको कठिन नहीं लगेगा. इससे आपका दैनिक कार्य आसान हो जाएगा. बहुत से लोग शारीरिक कसरत नहीं करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उनके पास ऊर्जा नहीं है. उन्हें ऊर्जा प्राप्त करने के लिए व्यायाम करना होगा. आपके आराम के दौरान की हृदय गति भी कम हो सकती है.
  5. व्यायाम आपके मनोदशा में सुधार कर सकता है. मधुमेह एक तनावपूर्ण बीमारी है, कसरत करने से आपको मानसिक रूप से अच्छा महसूस करने में मदद मिल सकती है. व्यायाम अवसाद में भी सुधार कर सकता है जो मधुमेह जैसी बीमारी के साथ एक मुद्दा हो सकता है.
  6. व्यायाम वजन कम करने में नाटकीय रूप से मदद करता है, और कम वजन बनाए रखने में भी सहायता करता है. विशेष रूप से, वजन कम करने और मांसपेशियों के ऊतकों के संरक्षण में सही प्रकार और सही मात्रा में व्यायाम बहुत मदद करता है. वज़न कम करने से रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध, ग्लूकोज का स्तर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर ठीक हो जाता है. और यह सारे काम अकेले व्यायाम करता है.
  7. व्यायाम मधुमेह की जटिलताओं को कम करने में मदद करता है. आपके ब्लड शुगर का बेहतर नियंत्रण मधुमेह की गंभीर जटिलताओं को रोकने में मदद करता है, जिसमें अंधापन, न्यूरोपैथी और किडनी फेलियर शामिल है.

डायबिटीज जब हद से गुजर जाये तो आपको यह आर्टिकल पढना चाहिए: डायबिटीज का सबसे सफल प्राकृतिक उपचार.

प्री-डायबिटीज – तूफान आने से पहले की शांति है.

प्री-डायबिटीज - तूफान आने से पहले की शांति है.

क्या आपको याद है जब मेडिकल वर्ल्ड ने आपके रक्तचाप की बेहतर निगरानी के लिए प्री-हाइपरटेंशन की पहचान की थी? नई चर्चा: प्री-डायबिटीज भी एक ऐसी ही स्थिति से संबंधित है, ऐसे लोगों को पहचानना जिनको मधुमेह होने का गंभीर खतरा है. क्योंकि डायबिटीज चुपचाप आपके शरीर पर हमला करती है, इसलिए शीघ्र पहचान और सुधारात्मक कार्रवाई गंभीर रूप से महत्वपूर्ण हैं.

प्री-डायबिटीज की पहचान करने का लक्ष्य ही डायबिटीज की शुरुआत को रोकना है,
ताकि व्यक्ति को डायबिटीज के खतरे से बचाया जा सके.

तो आपको कैसे पता चलेगा कि आपको प्री-डायबिटीज की पहचान के लिए परीक्षण की आवश्यकता है? प्रश्न बहुत अच्छा है. सच्चाई यह है कि आपको शायद पता ही न लगे. यह हमारा मानवीय व्यवहार है कि हम चिकित्सक के कार्यालय में जाने से पहले अपने शरीर में दर्द या दर्द पैदा होने तक प्रतीक्षा करते हैं. प्री-डायबिटीज होने की स्थिति में लगातार प्यास और पेशाब लगना जैसे लक्षण तभी दिखाई देते हैं, जब शरीर में रोग की प्रगति हो और लगातार आपके शरीर को काफी नुकसान हो रहा हो. टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित अधिकांश मरीजों में इस रोग के लक्षण नहीं होते हैं, क्योंकि डायबिटीज की शुरुआत बहुत धीमी होती है.

आपके चिकित्सक दो आम परीक्षणों के द्वारा निर्धारित कर सकते हैं कि आपको प्री-डायबिटीज है या नहीं. ये दो आम परिक्षण हैं – फास्टिंग प्लाज्मा ग्लूकोज टेस्ट (एफपीजी) और ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट (ओजीटीटी). दोनों ही परीक्षणों के लिए रात भर उपवास करने की आवश्यकता होती है.

प्री-डायबिटीज

अच्छी खबर यह है कि आप जल्दी से पता लगाकर और उचित देखभाल के द्वारा मधुमेह को रोक सकते हैं.

जब तक इससे तकलीफ नहीं होती तब तक प्रतीक्षा न करें. अपने चिकित्सक से मधुमेह के बारे में पूछें और साल में कई बार ब्लड शुगर की जांच कराएँ. लेकिन अगर आप कन्फर्म हो चुके हैं कि आपको डायबिटीज हो गई है तो पढ़ें: डायबिटीज का सबसे सफल प्राकृतिक उपचार.

महिलाओं की मेटाबोलिज्म के लिए नेचुरल सप्लीमेंट्स

महिलाओं की मेटाबोलिज्म के लिए नेचुरल सप्लीमेंट्स

यहाँ एक परीक्षण है: महिलाओं की मेटाबोलिज्म को परिभाषित करें. बताइये, यह क्या है? अगर आपने कहा कि महिलाओं की मेटाबोलिज्म का मतलब है आपका शरीर कैलोरी कितनी तेजी से जलाता है, तो आप आंशिक रूप से सही हैं. आपकी मेटाबोलिक रेट आपके शरीर में जलने वाली कैलोरी की संख्या निर्धारित करती है. लेकिन आपकी मेटाबोलिज्म केवल आपके मेटाबोलिक रेट को ही नहीं बल्कि अन्य कई चीज़ों को नियंत्रित करती है. यह हर चीज़ को संतुलन में भी रखती है – जैसे आपकी रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, ट्रायग्लिसराइड्स और रक्तचाप. डॉ. आर. के. झा ने, जो महिलाओं के लिए उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन की अच्छी समझ रखते हैं, महिलाओं की मेटाबोलिज्म को स्वस्थ बनाने के रहस्यों को साझा किया है.

जब महिलाओं की मेटाबोलिज्म ख़राब होती है.

आदर्श परिस्थितियों में, आपकी मेटाबोलिज्म एक अच्छी तरह तेलयुक्त मशीन की तरह काम करती है. आप भोजन के रूप में ऊर्जा खाते हैं. शरीर उस भोजन को तोड़कर शुगर बना देती है. इंसुलिन नामक हार्मोन के द्वारा शुगर को खून से कोशिकाओं में ले जाया जाता है. कितना सरल है?

लेकिन हम में से ज्यादातर लोग आदर्श जीवन व्यतीत नहीं कर रहे हैं. हम सरल कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार (रोटी, चावल और पेस्ट्री) खाने के लिए बेचैन रहते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से बढ़ोतरी होती है. जवाब में, पैंक्रियाज भारी मात्रा में इंसुलिन निकालता है. यह कभी-कभार ठीक होता है, लेकिन जब हम नियमित रूप से सरल कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, तो बहुत ज्यादा इंसुलिन हो जाने से इस प्रणाली में बाढ़ आ जाता है. हम अंततः इन्सुलिन रेसिस्टेंट हो जाते हैं.

वास्तव में, पांच भारतीयों में से एक इंसुलिन प्रतिरोध से ग्रस्त है, जो मधुमेह और मेटाबोलिक सिंड्रोम के लिए अग्रदूत साबित होता है. इन दोनों से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. यही कारण है कि रक्त शर्करा को कम करना सीखना महत्वपूर्ण है. अपने ब्लड शुगर को संतुलित करें. सामान्य ब्लड शुगर के स्तरों को हासिल करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं.

नियमित रूप से व्यायाम करना और एक मेटाबोलिक डाइट चार्ट के अनुसार स्वस्थ भोजन खाना सूची में सबसे ऊपर होनी चाहिए. लेकिन नेचुरल सप्लीमेंट जैसे कि बोस्किन ड्रग्स का रेनोप्रो एक्सएल, भी मदद कर सकता है. रेनोप्रो एक्सएल रक्त शर्करा के शेष सभी तीन महत्वपूर्ण पहलुओं को संबोधित करता है. सबसे पहले, यह आपके शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाता है. दूसरा, यह अंग्रेजी दवाओं के सेवन से किडनी पर पड़ने वाले दुष्प्रभाव को कम करता है. और तीसरा, यह शरीर को डेटोक्स करके ग्लूकोज के मेटाबोलिज्म को स्वस्थ बना देता है.

डायबिटीज में अपने ब्लड शुगर को संतुलित रखना, अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य में निवेश करने के बराबर माना जाता है. लेकिन इससे आपको कम अवधि के लाभ भी मिलते हैं, जैसे ऊर्जा के उच्च स्तर अनुभूति होगी और वजन कम करने के लिए एक आसान उपाय.

महिलाओं की मेटाबोलिज्म और दिल से प्यार करती है यह डाइट चार्ट.

यदि आप इंसुलिन के प्रति रेसिस्टेंट हैं, तो संभावना है कि यह आपके हृदय पर तनाव पैदा कर रहा है. यही कारण है कि इष्टतम मेटाबोलिज्म को हासिल करने के उद्देश्य से बनाये गए किसी भी प्रोग्राम में हृदय स्वास्थ्य पर भी ध्यान दिया जाता है.

डायबिटीज का मेटाबोलिक डाइट चार्ट आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में आपके मेटाबोलिज्म की मदद करता है. इस डाइट चार्ट में आयुर्वेद के अनुसार, 100% प्राकृतिक संघटक हैं, जिसे कई वैज्ञानिक अध्ययनों से समर्थन मिलता है. इस मेटाबोलिक डाइट चार्ट को सप्ताह में लगातार 2 दिन फॉलो करने से भी काफी सफलता मिलती है. और इसकी सबसे खास बात यह है कि इसे अधिक दिनों तक फॉलो करने की जरुरत नहीं पड़ती, जैसे ही आपकी मेटाबोलिज्म स्वस्थ हुई आप नार्मल डाइट के अनुसार भोजन कर सकते हैं. डायबिटीज का मेटाबोलिक डाइट चार्ट आपके हृदय, नसों और धमनियों की रक्षा भी करता है, और हृदय की ताल को नियमित करता है.

महिलाओं की मेटाबोलिज्म को एक अच्छी नींव दें.

आपका शरीर सबसे कम पौष्टिक आहार वाला भोजन खाकर भी बच सकता है. लेकिन आपके मेटाबोलिज्म को वास्तव में कामयाब होने में बहुत सारे विटामिन और खनिजों की जरूरत है – और वो भी सिर्फ सही मात्रा में. दुर्भाग्य से, इन चीज़ों को अकेले आहार से प्राप्त करना कठिन होता है. अपने पोषण के आधार को कवर करने के लिए विटामिन और मिनरल की जरुरत को पूरी करना भी एक कला है. उच्च मात्रा वाले मल्टीविटामिन के लिये हेल्थकार्ट की मल्टीविटामिन और खनिज के लिए एसेंशियल-72 के साथ अपने मेटाबोलिज्म और अपने दिल की दोहरी शक्ति के साथ रक्षा करें.

डॉ. आर. के. झा इन तीन प्रकार के सूत्रों को अधिकतम सहक्रियात्मक प्रभाव के लिए एक साथ दिन में दो बार लेने की सलाह देते हैं.